Mut zum "Nein!" – 14 tägige Begleitung

Lerne Nein zu sagen & Grenzen zu setzen – und endlich wieder Ja zu dir selbst.

Du sagst oft Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst?
Du fühlst dich verantwortlich für alle – und übergehst dich selbst dabei viel zu oft?

„Mut zum Nein“ ist dein 14-tägiges Coaching, mit dem du lernst, Grenzen klar zu setzen, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen – und dich an erste Stelle zu setzen, ohne schlechtes Gewissen. Damit du wieder entscheiden kannst, was wirklich zu dir passt – statt dich zu verbiegen.

Du sagst zu oft Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst? – und willst das endlich ändern?

Dann ist Mut zum Nein genau dein Programm!

Du sagst Verabredungen zu, obwohl du völlig erschöpft bist – nur um niemanden zu enttäuschen.
Du übernimmst Aufgaben, obwohl dein Kalender längst voll ist – weil du dich nicht traust, Nein zu sagen.
Du schluckst dein Nein herunter, weil du Angst hast, egoistisch zu wirken oder „schwierig“ zu sein.

Und dabei bleibst du selbst immer wieder auf der Strecke...

In Mut zum Nein drehen wir das um. Du lernst, wie du dich selbst an erste Stelle setzt – ohne schlechtes Gewissen. Du findest Formulierungen, mit denen du wertschätzend Nein sagen kannst – und trotzdem bei dir bleibst.
Du stärkst dein Selbstvertrauen, spürst klarer, was du willst, und hörst endlich auf, dich für deine Bedürfnisse zu entschuldigen.

In nur 14 Tagen legst du den Grundstein für mehr Selbstfürsorge, klare Grenzen und echte innere Stärke.

Denn Nein sagen heißt nicht Ablehnung – es heißt: Ja zu dir.

Hallo, ich bin Stresscoach Birgit Meier

Ich begleite hochsensible Frauen ab 40 dabei, sich aus alten Rollen zu lösen und wieder bei sich selbst anzukommen.

Viele Frauen haben jahrelang funktioniert, Verantwortung getragen und dabei ihre eigenen Wünsche ignoriert. Sie haben das Gefühl, immer erschöpft zu sein und gleichzeitig einen inneren Konflikt, ob sie sich überhaupt selbst an erste Stelle setzen dürfen…

Du hast das Gefühl, ständig zu viel zu leisten?
Deine eigenen Bedürfnisse kommen oft zuletzt?
Und tief in dir wächst die Sehnsucht nach Veränderung?

In meinem Coaching unterstütze ich dich dabei, wieder Klarheit zu gewinnen und dein Leben bewusst und selbstbestimmt neu auszurichten.

Mut zum "Nein!" – 14 tägige Begleitung

In 14 Tagen zu mehr Klarheit, Selbstwert und innerer Ruhe

Lerne, für dich einzustehen – ohne schlechtes Gewissen.

Mut zum „Nein“ ist ein 14-tägiges Coaching für Frauen, die lernen wollen, ihre eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und klar „Nein“ zu sagen – ganz ohne Schuldgefühle.
Du bekommst konkrete Formulierungen, Unterstützung im Alltag und stärkst dein Selbstvertrauen, um dich endlich selbst an erste Stelle zu setzen.

449 €
Einmalig*

Im zweiwöchigen Coaching-Programm bekommst du:
✅ 3 Coaching-Calls – 1x 60 Min. zum Start, 30 Minuten mittendrin & 1x 30 Min. zum Abschluss via Zoom
Alltagsnahe Begleitung & Reflexion (14 Tage) Mo / Di / Do, 10–18 Uhr via WhatsApp
✅ Impulse für konkrete Gesprächssituationen
✅ Selbstcoaching-Impulse & Übungen (optional)
✅ Stärkung deiner Selbstfürsorge & inneren Haltung
Format: Online (Zoom + WhatsApp)

Häufig gestellte Fragen zu meiner Einzelsitzung: „Mut zum Nein“

Was genau ist Mut zum "Nein!" für ein Coaching?

In Mut zum Nein schauen wir gemeinsam, in welchen Situationen es dir schwerfällt, Nein zu sagen – und warum das so ist. Du lernst, wie du deine Grenzen klar kommunizierst, ohne Schuldgefühle.

Ich begleite dich 14 Tage lang – mit zwei Zoom-Calls und Unterstützung via WhatsApp – ganz alltagsnah, damit du neue Verhaltensweisen direkt ausprobieren kannst.

Wo findet das Coaching statt?

Das gesamte Coaching findet online über Zoom (Videotelefonie) statt – bequem und flexibel von zuhause aus.

Wie funktioniert die WhatsApp-Begleitung?

Während der 14 Tage kannst du mir montags, dienstags und donnerstags zwischen 10 und 18 Uhr per Text oder Sprachnachricht schreiben.
Ich antworte dir zeitnah und unterstütze dich bei Fragen, Unsicherheiten oder akuten Situationen – so hast du auch im Alltag Rückhalt.

In welchem Zeitraum findet die WhatsApp-Begleitung statt?

Die Begleitung über WhatsApp läuft an den festgelegten Coaching-Tagen: Montag, Dienstag und Donnerstag – jeweils von 10 bis 18 Uhr.

Brauchen wir ein Vorgespräch oder kann ich direkt loslegen?

Wenn du mich vorab kennenlernen möchtest, vereinbare gern ein kurzes Kennenlerngespräch mit mir. Aber wenn du schon weißt: Das ist genau das Richtige für mich – dann schreib mir einfach und wir legen direkt los.

Das sagen meine Kundinnen über mein Mut zum "Nein"-Coaching

Liebe Birgit, ganz herzlichen Dank für das professionelle und intensive Coaching! Ich fand die von dir angewandte Methode – das Einflussrad – sehr aufschlussreich, es hat mir eine klarere Sicht ermöglicht auf bestimmte Zusammenhänge in meinem Leben, und wie ich darauf reagiert habe. Das Coaching hat mir definitiv geholfen, mich jetzt viel befreiter und zuversichtlicher zu fühlen! Mehr als eine Zeitmentorin (Julia) Birgit hat sich schnell auf meine persönliche und berufliche Situation eingestellt. Sie hat nicht nur das know how, sondern auch das nötige Feingefühl, um sich individuell und je nach meiner Tagesform auf mich einzustellen. In Momenten von ‘Chaos im Kopf’ und vollkommener Verlorenheit hat sie mir einen - meinen - Weg Richtung mir selbst gezeigt. Birgit schafft einen safe space, in dem man wirklich konstruktiv weiter kommt und an sich arbeiten kann.

Mehr als eine Zeitmentorin! Birgit hat sich schnell auf meine persönliche und berufliche Situation eingestellt. Sie hat nicht nur das know how, sondern auch das nötige Feingefühl, um sich individuell und je nach meiner Tagesform auf mich einzustellen. In Momenten von ‘Chaos im Kopf’ und vollkommener Verlorenheit hat sie mir einen - meinen - Weg Richtung mir selbst gezeigt. Birgit schafft einen safe space, in dem man wirklich konstruktiv weiter kommt und an sich arbeiten kann.

Mir hat das Coaching mit Birgit sehr gut gefallen. Sie hat eine zugewandte, offene und positive Art, sodass man sich bei ihrem Coaching gut aufgehoben fühlt. Dank der zielgerichteten Fragen von Birgit konnte ich meine Gedanken über meine berufliche Situation besser strukturieren, Ziele definieren und mir erste Schritte zur Lösung überlegen. Besonders gefallen hat mir, dass Birgit genau zuhört, schnell das Gehörte aufgreift und so effektiv die „schwarzen Flecken“ aufdeckt. Durch ihre Unterstützung ist es mir gelungen, neue Perspektiven zu entwickeln und diese motiviert und selbstbewusst anzugehen. Ihre professionelle und einfühlsame Herangehensweise hat mir sehr geholfen, mich meinen Herausforderungen zu stellen und erste Schritte in Richtung Lösung zu gehen. Vielen Dank dafür!

Ich war mit Deiner Person sehr zufrieden. Ich denke die Chemie zwischen uns hat gestimmt. Ich empfand Deine Arbeit als zielgerichtet, die Inhalte des Coachings hast du mir klar vermittelt und ich konnte die Strategien umgehend anwenden. Ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis des Coachings. Ich bin meinen Zielen sehr nahe gekommen. Die Sitzungen waren auf mich individuell abgestimmt und es wurden auch, abweichend vom ursprünglichen Plan, Punkte aufgegriffen und bearbeitet. Das Coaching hat mir sehr gut getan und hat mir beruflich und privat weitergeholfen.

Mein Chaos im Kopf war für Birgit kein Problem, kompetent sachlich und geduldig lotste sie mich durch das LKC. Die richtigen Fragen und ihr klares Einordnen meiner Antworten lösten in mir das Gefühl aus, wirklich verstanden zu werden. Auch als sie feststellte, dass sie in meinem Fall – mit meinem spezifischen Problem - mit dem Programm nicht weiterkam, reagierte Birgit professionell und brach die Methode (auf Nachfrage) an der Stelle ab, um gemeinsam in eine andere Richtung zu denken. Insgesamt konnte ich mit Motivation, neuen Problemlösungsideen und einigen Hausaufgaben aus dem einstündigen LKC gehen. Danke für dieses gekonnte „Warm-Up“ – jetzt heißt es für mich, ins Handeln zu kommen.Ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis des Coachings. Ich bin meinen Zielen sehr nahe gekommen. Die Sitzungen waren auf mich individuell abgestimmt und es wurden auch, abweichend vom ursprünglichen Plan, Punkte aufgegriffen und bearbeitet. Das Coaching hat mir sehr gut getan und hat mir beruflich und privat weitergeholfen.