Coaching für hochsensible Frauen der Generation X
Du sitzt im Büro. Alle reden durcheinander. Das Neonlicht flackert. Jemand will „nur kurz“ etwas von dir. Noch jemand. Noch jemand. Du lächelst und funktionierst. Und merkst: Ich bin jetzt schon komplett leer.
Du stehst in der Küche. Die Spülmaschine läuft. Das Handy klingelt. Dein Kopf macht Listen. Was fehlt noch? Wer braucht was? Was habe ich vergessen? Und plötzlich fragst du dich: Was brauche ich eigentlich?
Du triffst Freundinnen. Du hörst zu, fragst nach, hältst dich zurück. Auf der Fahrt nach Hause fühlst erschöpfter als vorher.
Nicht, weil du schwach bist.
Sondern weil du hochsensibel bist und seit Jahrzehnten über deine Grenzen gehst.
Und genau das willst du nicht mehr!
- nach einem Arbeitstag noch Energie haben - nach Gesprächen nicht leer, sondern ruhig sein - in deiner Küche stehen ohne inneren Druck
- eine Nachricht bekommen und nicht sofort reagieren müssen - Nein sagen und innerlich stabil bleiben - abends im Bett liegen ohne Gedankenkreisen
Du bist hier richtig, wenn du
- dich für alles zuständig fühlst, obwohl dich niemand offiziell darum gebeten hat
- dich verantwortlich fühlst für Stimmungen im Raum
- merkst, dass dich selbst kleine Anforderungen völlig auslaugen
- das Gefühl hast: Ich kann nicht noch mehr leisten. Ich will ab jetzt anders leben.
Coaching für hochsensible Frauen der Generation X
Ich bin Birgit, Stresscoach für Frauen ab 40, selbst hochsensibel und durch einen Burnout so hart an meine Grenzen gestoßen, dass ich einige krasse Entscheidungen getroffen habe.
Jetzt begleite ich hochsensible Frauen dabei, sich nach jahrelanger Überreizung und Erschöpfung wieder selbst an die erste Stelle zu setzen.
Als systemische Coach unterstütze ich Frauen dabei
...Verantwortung zurückzugeben
... ihr Nervensystem zu beruhigen, bevor es kippt
...Grenzen so zu setzen, dass sie sich natürlich anfühlen
...ihre Sensibilität</b als Frühwarnsystem zu nutzen
Ich zeige dir wie du aufhörst, für alle zuständig zu sein, sondern wieder für dich selbst.
Wie schön wäre es, wenn du als hochsensible Frau endlich (wieder)...
...Nein sagen kannst , ohne die Rechtfertigungsschleife im Kopf?
... rechtzeitig gehst, wenn alles zuviel wird und nicht erst, wenn es kippt?
...dich in deiner Sensibilität sicher fühlst statt sie "wegzumachen"
...weißt was du willst und das auch klar ausdrücken kannst - deiner Familie und deinen KollegInnen gegenüber?
...Zeit und Kraft hast, um dir dein Leben so zu gestalten, dass es deinen Vorstellungen entspricht?
Ja, das klingt hart – aber wie oft vertrödeln wir Tage und Wochen (die nicht mehr zurückkommen) im Alltagstrott und kümmern uns um alles mögliche, nur wir kommen zu kurz! Gibst du mir recht?
Ob schnelle Hilfe oder tiefe Veränderung:
Hier findest du den passenden Weg:
Wenn du schnelle & akute Hilfe brauchst
Dein Notfallknopf: Sofort-Termin im 1:1
Wenn gerade alles zu viel ist: Wir sortieren dein akutes Thema gemeinsam – z. B. schwierige Gespräche, Konflikte, Gedankenkarussell oder Entscheidungen. Du bekommst kurzfristig Unterstützung und einen klaren Blick von außen.
Wenn du nachhaltig was ändern willst
Endlich Ich! – 10 Wochen zurück zu dir
Für hochsensible Frauen ab 40, die im Alltag funktionieren, aber innerlich erschöpft sind. In der 10-wöchigen Begleitung stärkst du deine Energie, setzt gesunde Grenzen und lernst klar zu kommunizieren – für einen Alltag, der wirklich zu dir passt.
Nach deinem Coaching mit mir, deiner Zeitmentorin...
...merkst du früher, wenn dir etwas zu viel wird. Nicht erst, wenn dein Körper streikt..
...hast du eine klare Vorstellung von deinem Traum-Arbeitsleben und kennst die Schritte, es zu erreichen
...kannst du deine Bedürfnisse wahrnehmen und klar kommunizieren
...hast du mehr Selbstbewusstsein und fühlst dich lebendig
...schaust du dich mit einem Lächeln im Spiegel an, weil du genau weißt, welche Schritte deinen Neuanfang einleiten.
...gelingt dir echte Selbstfürsorge durch kluges Stress- und Zeitmanagement
Ich bin diesen Weg selbst gegangen und habe mutige berufliche Entscheidungen getroffen, um dort anzukommen, wo ich heute stehe. Ich helfe dir dabei – buche dein kostenloses Erstgespräch 
100% kostenlos & unverbindlich
Stressmanagement für Schulen: praxisnah, umsetzbar, passgenau
Ob pädagogischer Alltag oder Ausnahmesituation:
Hier findet euer Team Entlastung
Stressmanagement-Seminare für Schulen & Lehrkräfte
Workshop anfragen & Inhalte abstimmen
Große Klassen, Lärm, Zeitdruck, herausfordernde Gespräche – Schule kann enorm belasten. In meinen praxisnahen Seminaren bekommt ihr alltagstaugliche Tools für Stressbewältigung, Zeitmanagement und Kommunikation im Team. Die Inhalte stelle ich individuell passend zu euren Bedingungen zusammen – damit ihr das Gelernte wirklich im Schulalltag umsetzen könnt.
Deine Zeit ist begrenzt. Verschwende sie nicht damit, das Leben eines anderen zu leben.
– Steve Jobs
Du möchtest wissen, ob wir zusammenpassen?
Buche dein Erstgespräch mit mir
Möchtest du mehr über meine Arbeit erfahren oder bist du am überlegen, ob und wie ich dich unterstützen kann? Schreib mir – ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und gemeinsam den nächsten Schritt zu gehen.
Mein Blog für noch mehr Coaching Tipps
Hier findest du meine neusten Blogartikel:
Wenn das schlechte Gewissen an dir nagt…
Ein schlechtes Gewissen ist eigentlich nichts anderes als ein innerer Alarm. Leider völlig fehlgeleitet…
Wenn die Angst ans Steuer will… warum wir Angst vor Veränderung haben und wie wir sie überwinden können.
Wie sähe mein Leben aus, wenn ich doppelt so mutig wäre? Die Antwort: Mit Sicherheit anders!
Denn wenn die Angst uns lenkt, verpassen wir unter Umständen die ein oder andere „Abfahrt“, die uns in andere Lebensbereiche geführt hätte…
Doch es ist müßig, jetzt mit „hätte ich …“ anzufangen.
Kommunikation – es geht nicht ohne!
Wir kommunizieren immer – auch wenn wir nicht kommunizieren. Denn wir „sprechen“ auch ohne Worte. Stattdessen nutzen wir – oft völlig unbewusst – unsere Gestik und Mimik, unseren ganzen Körper um uns auszudrücken. Doch gute Kommunikation ist wirklich nicht einfach. Und trotzdem ist sie erlernbar. Sie ist die Grundlage unseres
Alle Blogartikel findest du auf meiner Blogübersichtsseite. Dort erfährst du mehr über mich, meine Arbeit als systemische Coach und wie ich dich auf deinem Weg unterstützen kann.
Mein Geschenk an dich!
Ich teile mit dir Gedanken, Reflexionsfragen und Coaching-Impulse, die dir helfen, bei dir zu bleiben, besser für dich zu sorgen und deinen Alltag selbstbestimmter zu gestalten. Kein Smalltalk, kein Spam – nur Inhalte, die dir wirklich etwas bringen.
Werde Teil der Telegramm-Gruppe – kostenlos & ohne Verpflichtung
Impulse, die wirklich etwas verändern
Du bekommst keine leeren Motivationssprüche, sondern kurze, alltagstaugliche Coaching-Impulse, die dich ins Nachdenken und ins Handeln bringen.
Kein Spam, keine Verpflichtung
Du entscheidest, wann du reinschaust – die Gruppe ist kostenlos, anonym & ohne Chatfunktion. Du kannst einfach still mitlesen und dir mitnehmen, was für dich passt.
Ein liebevoller Reminder für dich selbst
Die Gruppe erinnert dich regelmäßig daran, dich selbst nicht zu vergessen – und dir im Trubel des Alltags kleine, kraftvolle Momente nur für dich zu nehmen.
Klicke einfach auf den Link um zur Telegramm Gruppe zu gelangen:
