Für einen stressfreien Alltag

Stressmanagement-Seminare für Schulteams und Lehrkräfte

Unser Berufsalltag kann uns enorm stressen. Komplexe Anforderungen, Zeitdruck, fehlende Sinnhaftigkeit bei bestimmten Tätigkeiten, hoher Workload… Dazu vielleicht anstrengende KollegInnen oder Vorgesetzte.

Speziell im Arbeitsfeld Schule kommen einige Besonderheiten hinzu: große Klassen, viel Lärm, keine festgelegte Arbeitszeiten, anstrengende Kinder, Inklusion, herausforderndes Verhalten von SchülerInnen, aufreibende Gespräche mit deren Eltern, schwierige Zusammenarbeit mit flankierenden Institutionen…

Wie funktioniert Stressmanagement an Schulen und in Lehrkräfte-Teams?

Jedes Kollegium und jedes Team arbeitet unter anderen Bedingungen – mit eigenen Abläufen, Zuständigkeiten, Zeitfenstern und Herausforderungen im Schulalltag.

Deshalb stelle ich meine Seminare und Workshops nicht nach einem festen Standard zusammen, sondern individuell passend zu eurem Bedarf. So entsteht ein Format, das euch wirklich unterstützt – praxisnah, alltagstauglich und direkt umsetzbar.

Je nach Zielsetzung kann der Fokus z. B. auf Stressbewältigung, Zeitmanagement, gesunder Zusammenarbeit oder Kommunikation im Team liegen.

Wenn du Interesse hast, schreib mir gern. Dann besprechen wir gemeinsam die gewünschten Inhalte, finden einen passenden Termin und ich erstelle die einen Kostenvoranschlag.

Mögliche thematische Schwerpunkte über die wir im Seminar sprechen:

Wie Stress entsteht und wie er im Körper wirkt
Äußere und innere Stressauslöser erkennen
Strategien für einen gesunden Umgang mit Stress
Gesunde Pausen im Schulalltag
Übungen zur Entspannung und Regeneration
Abgrenzung im beruflichen Alltag
Praktische Tools aus dem Zeitmanagement
Gesprächsführung im Schulkontext
Kollegiale Beratung (Reflecting Team)

Und dabei bleibst du selbst immer wieder auf der Strecke...

In Mut zum Nein drehen wir das um. Du lernst, wie du dich selbst an erste Stelle setzt – ohne schlechtes Gewissen. Du findest Formulierungen, mit denen du wertschätzend Nein sagen kannst – und trotzdem bei dir bleibst.
Du stärkst dein Selbstvertrauen, spürst klarer, was du willst, und hörst endlich auf, dich für deine Bedürfnisse zu entschuldigen.

In nur 14 Tagen legst du den Grundstein für mehr Selbstfürsorge, klare Grenzen und echte innere Stärke.

Denn Nein sagen heißt nicht Ablehnung – es heißt: Ja zu dir.

Hallo, ich bin Stresscoach Birgit Meier

Durch meine über 20-jährige Tätigkeit als Förderschullehrerin kenne ich die Strukturen und Herausforderungen im System Schule sehr genau.

Vor allem kenne ich die mentale Belastung. Der permanente Stress, die hohe Arbeitsbelastung, die Auseinandersetzungen mit Schülern und Schülerinnen und deren Erziehungsberechtigten, die fehlende Wertschätzung von außen.

Die Liste lässt sich beliebig verlängern.

Du möchtest wissen, was deinen Stress auch im inneren auslöst?
Du möchtest Strategien für dem Umgang mit Stress?
Du möchtest gelingendes Zeitmanagement erlernen

In meinen Seminaren und Workshops gehen wir auf deine Bedürfnisse für Dich oder dein Team ein.

Seminar/Workshop Stressmanagement

Mein Angebot für Lehrkräfte, Teams und Kollegien

Lerne, mit deinem Stress im Schulalltag besser umzugehen.

Mut zum „Nein“ ist ein 14-tägiges Coaching für Frauen, die lernen wollen, ihre eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und klar „Nein“ zu sagen – ganz ohne Schuldgefühle.
Du bekommst konkrete Formulierungen, Unterstützung im Alltag und stärkst dein Selbstvertrauen, um dich endlich selbst an erste Stelle zu setzen.

300 €

Inklusive 20 Kilometer Anfahrt*
Ein zweistündiger Workshop/Seminar
✅ Du entscheidest, ob es ein Seminar oder Workshop sein soll - ganz so wie es am besten passt
✅ Impulse für ein gelingendes Zeitmanagement für Lehrkräfte an Schulen

Das sagen meine Kundinnen über mein Mut zum "Nein"-Coaching

Liebe Birgit, ganz herzlichen Dank für das professionelle und intensive Coaching! Ich fand die von dir angewandte Methode – das Einflussrad – sehr aufschlussreich, es hat mir eine klarere Sicht ermöglicht auf bestimmte Zusammenhänge in meinem Leben, und wie ich darauf reagiert habe. Das Coaching hat mir definitiv geholfen, mich jetzt viel befreiter und zuversichtlicher zu fühlen! Mehr als eine Zeitmentorin (Julia) Birgit hat sich schnell auf meine persönliche und berufliche Situation eingestellt. Sie hat nicht nur das know how, sondern auch das nötige Feingefühl, um sich individuell und je nach meiner Tagesform auf mich einzustellen. In Momenten von ‘Chaos im Kopf’ und vollkommener Verlorenheit hat sie mir einen - meinen - Weg Richtung mir selbst gezeigt. Birgit schafft einen safe space, in dem man wirklich konstruktiv weiter kommt und an sich arbeiten kann.

Mehr als eine Zeitmentorin! Birgit hat sich schnell auf meine persönliche und berufliche Situation eingestellt. Sie hat nicht nur das know how, sondern auch das nötige Feingefühl, um sich individuell und je nach meiner Tagesform auf mich einzustellen. In Momenten von ‘Chaos im Kopf’ und vollkommener Verlorenheit hat sie mir einen - meinen - Weg Richtung mir selbst gezeigt. Birgit schafft einen safe space, in dem man wirklich konstruktiv weiter kommt und an sich arbeiten kann.

Mir hat das Coaching mit Birgit sehr gut gefallen. Sie hat eine zugewandte, offene und positive Art, sodass man sich bei ihrem Coaching gut aufgehoben fühlt. Dank der zielgerichteten Fragen von Birgit konnte ich meine Gedanken über meine berufliche Situation besser strukturieren, Ziele definieren und mir erste Schritte zur Lösung überlegen. Besonders gefallen hat mir, dass Birgit genau zuhört, schnell das Gehörte aufgreift und so effektiv die „schwarzen Flecken“ aufdeckt. Durch ihre Unterstützung ist es mir gelungen, neue Perspektiven zu entwickeln und diese motiviert und selbstbewusst anzugehen. Ihre professionelle und einfühlsame Herangehensweise hat mir sehr geholfen, mich meinen Herausforderungen zu stellen und erste Schritte in Richtung Lösung zu gehen. Vielen Dank dafür!

Ich war mit Deiner Person sehr zufrieden. Ich denke die Chemie zwischen uns hat gestimmt. Ich empfand Deine Arbeit als zielgerichtet, die Inhalte des Coachings hast du mir klar vermittelt und ich konnte die Strategien umgehend anwenden. Ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis des Coachings. Ich bin meinen Zielen sehr nahe gekommen. Die Sitzungen waren auf mich individuell abgestimmt und es wurden auch, abweichend vom ursprünglichen Plan, Punkte aufgegriffen und bearbeitet. Das Coaching hat mir sehr gut getan und hat mir beruflich und privat weitergeholfen.

Mein Chaos im Kopf war für Birgit kein Problem, kompetent sachlich und geduldig lotste sie mich durch das LKC. Die richtigen Fragen und ihr klares Einordnen meiner Antworten lösten in mir das Gefühl aus, wirklich verstanden zu werden. Auch als sie feststellte, dass sie in meinem Fall – mit meinem spezifischen Problem - mit dem Programm nicht weiterkam, reagierte Birgit professionell und brach die Methode (auf Nachfrage) an der Stelle ab, um gemeinsam in eine andere Richtung zu denken. Insgesamt konnte ich mit Motivation, neuen Problemlösungsideen und einigen Hausaufgaben aus dem einstündigen LKC gehen. Danke für dieses gekonnte „Warm-Up“ – jetzt heißt es für mich, ins Handeln zu kommen.Ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis des Coachings. Ich bin meinen Zielen sehr nahe gekommen. Die Sitzungen waren auf mich individuell abgestimmt und es wurden auch, abweichend vom ursprünglichen Plan, Punkte aufgegriffen und bearbeitet. Das Coaching hat mir sehr gut getan und hat mir beruflich und privat weitergeholfen.